如何对腰间盘突出进行的预防
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:1970-01-01 来源:杭州风湿病医院
我们知道生活中腰椎间盘突出是生活中常见的骨科疾病,患病后会给生活中和工作带来影响,那么生活中应该怎样进行预防腰椎间盘突出呢?
预防护理的方法有:
1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力较大,其活动度也较大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是较容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出较为常见。
以上就是为大家介绍的腰椎间盘突出的预防措施,希望大家可已根据以上的介绍进行预防腰椎间盘突出,改正不良的生活习惯。
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