儿童如何预防腰椎间盘突出

良好的生活作息习惯，是预防各类疾病的必要条件，腰椎间盘突出是一种比较常见的中老年疾病，但是据调查统计，目前已经有很多的儿童也开始患有这种病症。腰椎间盘突出病症的儿童化的趋势下，该如何让小朋友更好的预防呢?

儿童也患腰椎间盘突出症，这通常是由于孩子的青春期提前，软骨板骨化迅速，椎间盘发育不完全，使椎间盘的柔韧性不足。腰部肌肉的力量也明显不足，在突然受外力时容易发生腰椎间盘突出。同时，孩子学习压力较大，坐姿时间过长，易引起腰部肌肉劳损。儿童如何预防腰椎间盘突出，在生活中必须要做到以下几点：

1、避免不良姿势：

不良姿势是引起脊柱病的直接原因，腰背肌锻炼对预防腰椎间盘突出症和治疗腰椎间盘突出有较好的效果。

2、加强积锻炼

加强腰背肌肉锻炼，因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。游泳等都是锻炼腰背肌肉的好方法。

3、注意腰部保暖：

注意保暖防寒，寒冷湿气侵袭人体，可使肌肉组织和小血管收缩，产生较多的代谢产物(乳酸、肌酸等)并刺激肌肉组织形成恶性循环,使肌肉处于痉挛状态，久之可使肌肉纤维变性，发生慢性劳损，从而引起腰椎间盘突出。

4、注意科学饮食：注意饮食结构，保持标准形体：从小养成锻炼身体的习惯，积参加体育运动，在剧烈运动前，先要做好准备活动，且要有自我保护意识和学会自我防护;

5、注意规律生活：

由此可见，良好的生活作息习惯，是预防各类疾病的必要条件。所以，孩子的良好生活习惯和营养的多样化都是预防儿童腰椎间盘突出的重要因素。