腰椎间盘突出患者应该积参加锻炼

腰椎间盘突出是现在发病率比较高的，发生了腰椎间盘突出后会对患者的身体及生活都产生很不好的影响，甚至会影响到患者的心理，对于腰椎间盘突出患者来说如果只单纯依靠治疗，那么取得的效果不是很理想，看看腰椎间盘突出患者应该如何通过锻炼来促进治疗的效果。

腰椎间盘突出患者应该积参加锻炼：

腰椎间盘突出患者每天不仅需要按时服用药物，而且腰间盘突出患者也需进行一些康复锻炼。这对缓解病情，减轻病痛十分。那么适合腰椎间盘突出患者的锻炼法有哪些?在锻炼过程中又有哪些问题需要注意呢?

腰椎间盘突出患者可以在早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹部离开床面，保持10~15秒，然后放下休息片刻，连续做5~10次。

还可以每天早晨或晚上仰卧在床上，双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，保持半分钟左右，然后复原，如此连续做5~10次，或者是仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，腰椎间盘突出症的锻炼方法抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

患者需要知道，康复锻炼也须注意不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，保持低强度的温和锻炼。只要人体重心向后移动，就可以矫正姿势有利于脊柱的挺拔减小腰椎曲度，也许当时感觉不到，但只要坚持下去就能慢慢减缓症状，有益无害，矫正一点是一点，症状减轻后，仍然要坚持一段时间作为巩固，巩固期内可能没有什么感觉，但巩固期是必须的，防止复发是患者特别需要注意的。

相信通过以上的介绍，大家对于腰椎间盘突出患者除了在治疗之外，应该如何更好的通过锻炼来达到促进治果的问题已经有了答案，发病后一定要及时的去医院治疗。