体力劳动者如何远离腰椎间盘突出
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
近年来,虽然人们的生活条件越来越好,饮食方式越来越丰富,但腰椎间盘突出的发病趋势却没有下降,反而呈现出递增态势。特别是一些白领和体力劳动者,很容易就得上了腰椎间盘突出。那么体力劳动者如何远离腰椎间盘突出呢?请看以下详细介绍:
体力劳动者腰部肌肉张力较高,腰椎间盘盘内压力较大,髓核退变脱水的发生较早,纤维环营养较差,平素体力劳动中常有腰部不协调运动,故易致腰椎间盘纤维环破裂而产生腰椎间盘突出症。
(1) 睡前暖腰,确保睡眠质量。度放松腰部,使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放,使髓核、纤维环得到较好的营养,延缓退变的发生,进而防止腰椎间盘突出症。
(2) 工作中注意养成良好的用腰习惯,减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。
(3) 饮食方面,原则上应保持营养平衡,特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。
近年来,体力劳动者群体经常有人会得腰椎间盘突出,严重影响劳动者的健康,也会给劳动者带来一些经济压力。因此劳动者们在心情劳动的同时,也要注意劳逸结合,保护好自己的腰身,这样才能维持身体健康,不给自己的家庭制造麻烦和负担。
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