腰椎间盘突出的预防和护理
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
腰椎间盘突出是一种常见病,许多朋友都有这样的疑问:如何预防才不会得腰椎间盘突出?得了腰椎间盘突出,应该如何护理?就这些问题,专业医生做出了答复:
1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力较大,其活动度也较大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是较容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出较为常见。
如果腰椎不太舒服,为了预防腰椎间盘突出症的发生,就要注意以上提到的各个方面。如果不幸得了腰椎间盘突出,更要加强护理,减少病痛。
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