了解腰椎间盘突出的锻炼方法

腰椎间盘突出现在已经成为威胁大众健康的常见病，一旦患上腰椎间盘突出，患者经常会痛疼不安，大家需要积采取治疗，同时，还要注意在生活中适当锻炼，这样患者才能尽早康复。

腰椎间盘突出的锻炼方法常见的有：

（1）腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。

（2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。

（3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。

此外，大家在平时的工作中要注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

上文就是小编关于“腰椎间盘突出的锻炼方法”的介绍，希望大家在了解以后，在生活中多注意上述锻炼，并配合医生积治疗，争取早日摆脱腰椎间盘突出。