腰椎间盘突出患者的日常保健

 要想取得腰椎间盘突出的较好治果，患者朋友们应该积的接受正规治疗，再加上腰椎间盘突出的日常保健。因为好的日常保健可以帮助患者身体快速的恢复，所以大家可以多多留心一下这方面，那么腰椎间盘突出的日常保健主要包括哪几点呢？

1、睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

2、尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。

3、每天定时锻炼自己的腰部，根据身体情况做一定的腰部弓起运动。

4、注意休息，不让腰部感动过度劳累。

5、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

6、树立良好的坐姿、站姿，确保不加重腰部的损伤。

7、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

以上就是我们今天要说的“腰椎间盘突出的日常保健”，一共七点，都是很简单、很容易就记住的，希望所有的腰椎间盘突出患者，都引起注意，小编也祝大家都能够早日康复。

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