腰间盘突出怎么进行日常锻炼

很多腰间盘患者和家属亲友希望通过在日常生活中进行一些锻炼来减轻腰间盘突出带来的不变和一些不必要的病痛，但对于在日常生活中腰间盘突出怎么锻炼有疑问，接下来我们来看看在日常生活中对于腰间盘突出有哪些值得注意的地方。

一、防止过度劳累，过度运动

腰间盘突出有时是因为劳动或运动不当，腰间盘突出患者的锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成腰间盘突出。日常生活中。在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

二、保持良好的坐姿和站姿

因此患者应该保持良好的生活习惯。注意站姿和坐姿正确，胸部挺起，腰部平直。腰间盘突出的护理需注意同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成腰间盘突出的隐伏根源。

三、饮食均衡

宜食用蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒

四、良好的生活习惯

腰间盘突出怎么锻炼?生活中的小细节也较好也能注意到，如在等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多，这也是腰椎间盘突出的护理中的注意事项。卧床休息宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。腰间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。这是属于腰间盘突出的护理常识之一。

对于腰间盘突出怎么锻炼有疑问的患者，相信看完以上几点之后，对于在生活怎样保养有了一定的了解，但除了锻炼之外，患者也应该保持一个良好的心态。

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