腰椎间盘突出要注意哪些

腰椎间盘的发病因素有很多包括年龄、身高、职业、遗传和外力因素等等。主要表现为疼痛，可放射至不同的部位。得了腰椎间盘突出注意事项有哪些?

1、要睡硬板床：具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以，很多关注腰椎间盘突出症的注意事项有哪些的患者在这一点上也应该注意一些。

2、要做适当的锻炼：体育锻炼是非常必要的，尤其要加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，从而达到良好的预防作用。但是患者要切记动作幅度小一点，避免腰部过弯过屈也是很重要的一点。

3、正确的坐姿：腰椎间盘突出注意事项，坐姿是人们常常忽略的事情。很多的腰病是久坐及不良的坐姿所引起的，因此，正确的坐姿是非常重要的。椅子由于有靠背，可以承担躯体的部分重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态，同时也不加重腰椎周围韧带的负担，可减少劳损机会。

4、要注意饮食：由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品。

腰椎间盘突出注意事项包括以上四点。适当的锻炼对每一个人的健康都是有益的。平时良好的坐姿，健康的饮食是预防疾病的关键。

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