中老年人腰间盘突出症的预防
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:1970-01-01 来源:杭州风湿病医院
腰间盘突出症是由长期积累而发生且颈腰椎疾病发病因素较复杂,但本质原因是随着年龄增长,椎间盘退行性病变而导致功能退化。由于年龄的增长,中老年人更容易得腰间盘突出症。因此对老年人腰间盘突出症预防的重视显得尤其重要。
一、饮食
老年人的饮食应多样化,可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品,补充体内钙质的丢失,减缓机 体的衰老过程。
二、适度运动
老年人应经常参加适度的运动,如太拳、爬山,散步、门球、游泳等,加强对关节、肌肉的锻炼, 提高关节的运动能力,如果平时爱好运动量较大的球类运动,在身体状况允许的情况下也可适当参加。适度的运动可以对腰椎间盘突出症预防
三、良好的心态,合理安排生活
老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动,如做饭、看孩子这些工作看起来简单,却很繁琐,应根据 自己的况合理安排,如有困难,感到力不从心,千万不要勉强。即使是力所能及的工作,也不能着急,避免因突然用力而造成扭伤。
四、积配合检查和治疗
在发生腰痛后应积治疗,尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗,不要随便找游医,不要自作 主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。在治疗其他疾病时,应避免长时间使用激素。因为激素类药物促进钙质的丢失,造成骨质疏松。
中老年人保持一个良好的心态很重要,在生活中重视腰间盘突出症预防,改善饮食,适度运动,积做好检查和治疗。
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