腰间盘突出怎么保养

腰椎间盘的突出防护需关注人们格外关注，近年来腰椎间盘突出不再只是中老年人会患上的，如今越来越多年轻人也会出现此类疾病。这跟现代人的睡姿以及生活习惯有着密不可分的关系。

腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成，其中髓核为中央部分，纤维环为周围部分，包绕髓核，软骨板为上、下部分，直接与椎体骨组织相连，整个腰椎间盘的厚度为8mm~10mm。

医师提示大家，从医学调查上看，每五位失眠者中就有会有一位在睡觉的过程中出现腰酸背痛的情况。其中女性较男性更容易发生这类情况，尤其是中年以上的妇女。因此若想要预防腰椎间盘图建议从睡姿开始调理。

腰椎间盘突出的防护是为了要预防和辅助治疗腰椎间盘突出。人过中年，随着年龄的增长，身体开始发生肌肉萎缩、关节僵直、心肺功能降低、身体变矮等一些退化性变化。

虽然睡觉的时间只约占人生的三分之一，但却会大大影响你其他时间。凤凰医师说，高素质的睡眠应该经历4至5轮的熟睡过程，让身体有机会好好地新陈代谢，恢复体力，提高能力。因此，6小时的熟睡，比起断断续续8小时的睡眠，效果会好得多。

下面我们来看看腰椎间盘突出的防护需关注的几点：

首先在进行运动时，患者对腰背颈肩较常做的保养动作就是贴着家中的墙壁直立站几分钟。此时要注意患者的后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，整个身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。

只要腰椎间盘突出患者平时注意不要老是弓着腰猴着背，不论是坐着、站着都要尽量把背伸直，减缓脊椎的老化就可以了。如果你还能坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性那就更好了。