总结:预防腰间盘突出的方法

腰椎间盘突出已经成为人们日常生活中不得不注意预防的一种疾病，腰椎间盘突出严重影响着人们的生活质量，尤其是一些从事特殊职业的人，由于腰椎受损的可能性较大，更要注意保护腰椎。

腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成，其中髓核为中央部分，纤维环为周围部分，包绕髓核，软骨板为上、下部分，直接与椎体骨组织相连，整个腰椎间盘的厚度为8mm~10mm。

我们这就来看看再日常生活中需要怎么做才能更好的预防腰椎间盘突出。

生活中，常见的腰椎间盘突出的注意事项有：

1、在手提重物的时候不要直接弯腰去拿，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，这是避免腰椎受损的方法，这也是较常见的腰椎间盘突出的注意事项。

2、在寒冷的季节要尤其注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

3、中老年人在从事腰部活动较大的劳务时要特别注意，尽量不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)，急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

4、尽量睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

5、腰椎间盘突出急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

以上就是腰椎间盘突出患者需要注意的事项，为了保护患者的腰椎不再受到伤害一定要严格按照要求执行，不要抱有侥幸心理。如果腰椎间盘突出发作比较严重一定要及时就医，把伤害降低到较小限度。