腰间盘突出的预防办法

腰椎间盘突出这种病目前越来越多的人都容易患上，那么，有关腰椎间盘突出的疾病我们应该及时发现，及时治疗。那么腰间盘突出的预防有哪些办法?

1、治疗过程中应尽可能卧床休息，尽量吃饭、大小便都卧在床上进行，避免腰椎负重，有明确数据表明，对于椎间盘的盘内压，坐位可达卧位的2.5倍，立位可达卧位的1.8倍。这是治疗腰椎间盘突出需要多注意哪些的知识。

2、床具选择，应选择硬板床，上铺厚薄适度的垫子，避免睡软床，睡姿以屈膝屈髋仰卧为宜，掌握正确的上下床姿势。这也是治疗腰椎间盘突出需要多注意哪些的重要内容。

3、腰椎间盘突出症手术后的病员一般应在术后第三天就开始进行直腿抬高训练(锻炼方法入下：平卧床上，一腿伸直放于床面，另外一只腿在伸直状态下抬起，并可在抬起时勾脚尖，以对大小腿后侧进行牵扯，抬起高度以感觉到大小腿后侧有牵拉感，伸直微麻木感为度)，以防止神经根粘连。

4、下地活动时应佩戴腰围，无论干不干活，都应加强腰部保护，防止腰部扭伤，但佩戴时间不宜超过3个月，防止腰背部肌肉发生废用性萎缩。

5、保持正确的站立、行走姿势，纠正不良的姿势，生活过程中同一姿势不宜过久，及时变换姿势或休息，防止腰肌劳损。

6、加强腹肌和腰背肌的练习，增加腰腹肌肉功能，这是防止该病复发的较重要因素。

以就是为大家介绍的有关腰椎间盘突出的知识，请朋友们一定要注意这些知识的了解，及时发现，及时治疗，不要错过较佳的治疗时间。