几种预防腰间盘突出的方法
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
腰椎间盘突出是一种常见疾病,在常规保守治疗的过程中有着疗程长、差、易复发等特点,让患者痛不欲生,因此我们一定要做好腰部的保护工作。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率较高,约占95%。
预防腰椎病的发生。在这里要向大家介绍几种腰椎间盘突出的预防方法:
一、腰部要正确用力。例如:在坐姿时,腰部不能空,要紧靠椅背或用靠垫以使腰部立直,尤其对不长期坐着工作的人,如司机、办公室人员等。
二、腰带保护。腰带可以起到两个作用,其一是保暖,其二是支持腰部。如果自己感到腰部无力,还是早用为好。
三、腰部要保暖。温暖可以促进血液循环、新陈代谢、伤部恢复;风和冷是物理刺激,它使血管收缩,血流减缓,尤其是吹过“过堂风”后,容易刺激神经,引起疼痛,特别是伤病的部位,容易旧病复发。
四、多做使腰部感到舒适的动作,不做容易伤害腰部的动作。如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛,就应立刻停止否则就容易造成病痛。
五、不论平时或持重时均应减少腰弯。有时如果必须做弯腰动作,这时可以用屈膝下蹲动作来代替,简单讲就是尽量曲膝不弯腰
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