腰椎间盘突出病人的自我保健工作概述
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
怎么对腰椎间盘突出患者进行保健工作呢?腰椎间盘突出病人经过科学的保健,其体质是可以得到很大的改善。今天我们就一起来了解一下腰椎间盘突出疾病患者的自我保健方法。
一、动髋:
仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次。
二、鱼跃:
俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。
三、昂胸:
俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,较后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复五至十次。
四、蹬腿:
仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次。
通过上文的介绍,大家应该已经知道了腰椎间盘突出疾病患者的自我保健方法了。广大的腰椎间盘突出病人一定要把这些保健方法给坚持下去了。
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