防止腰椎间盘突出的科学锻炼方式
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
提及腰椎间盘突出,医师讲述,它主要是因为腰椎失稳而引起的,在办公室工作的白领们,由于很少有腰背肌锻炼,常常会出现腰椎失稳,从而导致腰椎间盘突出。为了防止腰椎间盘突出症的发生,医师们总结了防止椎间盘突出的科学锻炼,那么,这些防止椎间盘突出的科学锻炼都是什么方式呢?
1. 选择适宜的运动量和锻炼方式。应在医生指导下,根据保人的年龄、体质进行选择。如腰突症急性发作期,一定要卧床休息,禁止大幅度腰部运动。医师认为,在众多体育运动项目中,游泳较为适合腰突症患者。应注意安全,水温不宜过低,下水前进行充分准备活动。采用正确泳姿,持续时间不宜过长,中间注意合休息,以免部过度疲劳。
2. 掌握循序渐进的原则。运动量应由少到多,幅度由小到大,时间由短到长,以练习时不加剧疼痛,反应轻微能忍受为标准。
3. 避寒保暖。根据四季气候变化,加减衣服,注意风寒,防外感。
4. 持之以恒。应坚持月月练,周周练。三天打鱼,两天晒网,将会前功尽弃。
在此推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操。
以上文章讲述了关于防止椎间盘突出的科学锻炼方式,对于腰椎间盘突出疾病的患者来讲,还要经常锻炼,正常办公室一族也要经常做锻炼,谨防腰椎间盘突出症的发生所带来的困扰。
- 上一篇:腰椎间盘突出症的日常保健操
- 下一篇:防患于未然之颈腰椎间盘突出
疾病热点
- · 颈椎病是怎么引起的
- · 腰椎间盘突出的症状表现
- · 如何做好股骨头坏死的日常护理
- · 腰肌劳损症状是什么
- · 风湿病应该怎么预防
推荐文章
腰椎间盘突出生活中怎么
腰间盘突出属于骨科中常见的疾病,它的危害……[详细]
西郊服务区