吃东西也可以防腰椎间盘突出症
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
吃东西也可以防腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症已经成为现在社会中较长见的骨科疾病,尤其在白领身上较为常见,医师温馨提示:防止腰椎间盘突出要在平时的饮食上,注意多吃含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充。
保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉、过度劳累。
站、坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘不均匀受力,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,加强腰背部的保护。
锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
不要做弯腰又用力的动作,注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变,不要过于劳累。
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