正确姿势对预防腰椎间盘突出很重要
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
腰椎间盘突出在当今社会上的发病率很高,并且患者越来越年轻,其中很多原因跟平时的走路、站立等姿势有关,下面我们就来了解一下相关内容。
坐在电脑前或常年伏案工作的人易得腰椎间盘突出。不良坐姿及其它不当姿势诱发髓核突出。经常伏案和站立的人员,如办公室工作人员和售货员等。因为长期体位固定,姿势变化较少,腰部肌肉常处于某个方向上的紧张状态,从而造成腰椎间盘突出。
为了预防腰间盘突出,要注意改善姿势,劳逸结合。
注意自我调节,避免长期做反复固定动作,劳动部门应规定较大负荷量,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上,腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,坚持工间操,使疲劳的肌肉得以恢复。
纠正青少年不良的读写姿势。目前青少年由于学习负荷较重,普遍存在不良的读书写字姿势,如果长时间得不到改正,将影响脊柱的正常发育,可能成为成年后腰背痛的原因。人体在坐位时,通常处于两种姿势,即后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时,重心线在坐骨结节和髋关节的后方,此时后背必须有椅靠,这种体位不易疲劳,适合于休息、谈话或用于拿书本阅读,但不适合于伏案写作、描绘等。
当伏案工作和学习时,可不断地变换体位,如在椅面上前后挪动臀部,活动一下身躯、上肢和头颈部等,也可以改变坐椅高度,这样通过不断调整坐姿可以减少疲劳。
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