腰椎间盘突出预防该怎么做?

腰椎间盘突出的产生原因有很多，其中坐姿不正确，长时间久坐可能会引起腰间盘突出，所以要做好腰椎间盘突出的预防，那么，腰椎间盘突出预防该怎么做?下面就为您简单的介绍一下。

(1) 睡眠姿势：一般而言，睡姿应使头颈保持自然仰伸位较为理想，较好平卧于木板床，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得较大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生物力学或从保持呼吸道通畅来看都是欠科学的，应加以改正。

(2) 站立体位：长时间站立工作者，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。

(3) 注意久坐：长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。

(4) 弯腰体位：对弯腰工作多、负重大的搬动工，应尽量避免两膝伸直弯腰位拾抬重物，并尽量采取屈膝、髋关节的方法达到上述目的。

腰椎间盘突出预防该怎么做?在上面医师介绍了一些姿势的正确方法，关于日常生活中如何预防腰椎间盘突出在上面已经做了介绍如果您还有什么不懂的可以到正规医院进行更加详细的咨询活动。