年轻人如何防治腰椎病的发生

殊不知，虽然腰椎病是中老年人的常见病，但是年轻人也不能小视腰椎保健，由于工作负荷过重，且缺乏保健意识，许多人年纪轻轻却整日被腰酸背痛所困扰。医师指出：除了及时就医和避免一种姿势过久以外，倒步走治疗腰椎病。

倒步走时，由于两腿交替向后迈，从而增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可以使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。如今倒步走已经广泛应用于健身，它还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。

在进行倒步时，应该注意每天早、晚各1次，每次20到30分钟，要循序渐进。如果腰椎疼得厉害时，要立即倒步走锻炼，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果，有些患者甚至可以治疗。

温馨提醒：在倒步走时，人们对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快。倒步走需要长期坚持，才可以达到治疗腰椎病的。