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怎样避免避免腰椎间盘突出

作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院

如何避免腰椎间盘突出的发生呢?现如今,患有腰椎间盘突出疾病的患者越来越多了,该疾病不仅会使患者表现出腰疼、下肢麻木等身体不适,随着疾病的加重,还能够导致患者出现精神疾病,影响了正常生活。那么,如何做好腰椎间盘突出的预防措施?

措施一:减轻腰部负担

通常情况下,人在修理汽车时,需要钻到车底,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时间一久,易发生腰部肌肉劳损现象。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。

措施二:正确坐姿

通过临床观察,发现电脑前工作的人员应把座位适当地移向离电脑稍近的地方,同时靠背后倾角度以一百度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与桌面的高度。

措施三:腰部活动

在平时工作或者生活中,一定不要一个姿势的久坐,坐的时间较长而活动少,预防腰痛较主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,如散步、游泳等。

措施四:注意保暖

中医认为,该疾病属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把室内的温度调得太低,同时还要注意与室外的温度变化,谨防感冒。

腰椎是人体中重要的构成部分,一定要对其进行合理科学的保护、注意防寒保暖、不要剧烈的运动,以免发生该疾病而使患者受到巨大的痛苦和折磨。

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