哪些坐姿可以远离腰椎间盘突出？

在日常生活的各种活动中，我们大家很少关注到自己的坐姿是否有利于腰椎健康，一些我们自认为非常舒适的坐姿往往会诱发腰椎间盘突出的发生。为了让大家远离腰椎间盘突出的健康危害，下面给大家推荐几种正确的坐姿。

平时我们可能以为只要自己坐着舒服就对腰椎健康没有损害，其实这是不正确的看法。因为人的坐姿正确与否并不完全由舒适与否来决定的。有些坐姿在短时间内可感到舒适，但时间长了，舒适感就会逐渐消失，而产生腰部的疼痛感。人的坐姿正确与否的标准主要看坐姿时脊柱、尤其是腰椎是否尽可能符合生理曲度及生物力学原理，此外，还应看头颈部是否吃力，双腿是否放松等等。

针对以上的判断标准，我们要在生活中及时调整自己的不良坐姿，让自己远离腰椎间盘突出的侵害。正确的坐姿应该是上身挺直、下颌微收、双下肢并拢，还应选择合适的坐具，以使腰部处于相对松弛状态，减少劳损的机会。大家在平时要注意让自己的坐姿符合这样的标准，避免腰椎间盘突出的侵袭。

具体来讲，正确的坐姿不仅仅包括坐着的姿势，同时坐下和站起的动作更是不可或缺的部分。要摆脱腰椎间盘突出的苦苦纠缠，我们就要坚持这样的正确姿势：坐下时，较好先走到椅凳边，一足放到另一足后面，然后上身微向前倾，缓缓坐下，站起时，较好先将一足放在另一足的后面，轻轻用力蹬地，使上身离位而起，同时，上半身微向前倾，在此过程中腰背尽量保持正直。此外，大家在坐了一段时间后，一定要注意活动腰部、下肢甚至全身。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，而且对身体其他部位也有保护作用。

通过上面的内容，我们大家了解了可以让我们远离腰椎间盘突出的正确坐姿有哪些，腰椎间盘突出给患者造成的健康损害是非常巨大的，所以我们要在平时积通过这些正确的坐姿预防腰椎间盘突出的侵害。