咱要“对付”腰椎间盘突出!

咱要“对付”腰椎间盘突出!由于长时间在电脑前工作，腰椎间盘突出几乎成了白领们的通病，严重时还会出现腰痛、下肢疼痛麻木的症状，时好时坏，反反复复。这时就要我们正确“对付”腰间盘突出，下面咱们先正确了解它出现的原因。

颈腰椎发病原因：不正确的站、坐、走、卧

从生物力学的角度来讲，含胸驼背、斜肩歪颈、脊柱侧弯等身体结构问题，都会直接导致腰椎受力不均，再加上不良的步行方式、工作方式不对等原因，就会发生腰椎间盘突出症。所以，从站、坐、走、卧方面入手，把身体结构调整至相对合理的程度，这才是根除腰椎间盘突出的基本方法。

(1)站如松：站立时，要像松树一样挺拔峻直。这样的话，身体重量会正确的、平均的传导分散到各个负重关节。假如站姿不良，斜肩扭腰，不但容易累，更会导致某些负重关节的过度和过早劳损。

(2)卧如弓："侧卧而眠，像一张弓"，建议右侧卧位为佳。从生物力学的角度来看，为了对抗白天的习惯性左转姿势(大部分人使用的是右手和右脚)，夜晚睡眠的右转是有利平衡的。

(3)坐如钟：古人是盘腿而坐，当盘腿坐时，腰椎和骨盆保持垂直有利于保护脊柱，所以像钟一样挺直是有道理的。但现代人都不怎么盘腿而坐了，而是坐在椅子上，由于腿部是向前摆放的，如果要坐挺直的话，腰背肌是有一定负荷，因此，基本上所有的骨科医师都建议使用有靠背的椅子，以减轻腰部的负重。

(4)行如风：可以理解为"走路轻松自由，像行云流水一般"。但是随便站在街头观察一下，步行的姿态(步态)可谓五花八门，像"风一样"真是不多见。数数大概有6种特别异常的步态。孙民焱指出，长期不正确的步态，是导致颈肩腰腿痛的重要因素之一。

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