如何护养腰椎间盘
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
腰椎间盘在日常生活中如何护养呢?今天我们就同医师一起对这个问题进行探讨。
1、腰椎间盘患者要会弯腰:这是易引起腰椎病变的动作。许多有过腰痛病史的病人都会有类似的经历,弯腰拾落在地上的东西,如果不注意姿势会突然引起腰痛。正确:弯腰的标准动作看看空姐就知道,她们采取方法是上身直立蹲下的操作,然后再站起来,这样身体的负荷都在膝关节和髋关节上,腰椎负荷就小了。
2、腰椎间盘患者要会起床:早晨起床后身体各部肌肉还没活动开,突然的动作容易引发腰痛。正确:睡醒后应先在床上将腿屈起,向两边活动活动,然后再用胳膊支撑上身起床。
3、腰椎间盘患者要会如厕:上厕所方便后起身时,用手支在墙壁上站起,尤其是从蹲位站立起来时忌讳:猛然起立。
4、腰椎间盘患者要会站立:由于患者的长时间站立,比如洗脸、等人时,将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时,慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。
综上,通过上述医师的讲解我们已经熟悉了关于腰椎间盘护养的问题,日常生活中要注意久坐对腰不利,易引发腰椎盘突出,多活动活动。
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