颈椎病护理的五大秘方是什么

医师提醒颈椎病的广大患者，与其等到颈椎受伤再去接受长期繁琐的治疗，还不如主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，如何恢复颈椎健康呢？今天我们就同医师一起对这个问题进行探讨。

1、颈椎病患者的工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

2、自我摩颈放松。放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

3、颈椎病患者多做户外运动软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎。
4、颈椎病患者使用健康枕头。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。

医师提醒广大颈椎病患者得了病并不可怕，较重要的是，不延误，不迟缓。相信经过一段实践的治疗以后，会有个很好的治果的。