不要让腰椎间盘“爱上”你

腰间盘突出是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨科的常见病、多发病。在一些年轻人当中很常见，严重影响着人们的生活和工作，所以一定要做好预防工作，不要让腰椎间盘突出“爱上”你，不然你会很麻烦的。

骨科医师指出，预防腰椎间盘突出不是茫无目的，可以从以下几个方面着手：

1、加强锻炼，强身健体。

腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而预防腰椎间盘突出的发生。

2、保持正确的劳动姿势。

正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而预防腰椎间盘突出。

3、做好劳动保护、改善劳动条件。

经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。无论什么劳动，什么职业，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作，要定期更换姿势，使疲劳的肌肉得到休息。

4、戒烟。

吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。

5、吃些有营养的东西。

通过科学的作息及饮食也可以积预防腰椎间盘突出的发生。腰脱患者平时可多吃一些含有增强骨骼强度、肌肉力量，提高恢复功能的食物。特别要含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E，这些营养素是不可缺少的。

骨科医师提醒大家，预防腰椎间盘突出刻不容缓，危害很大，千万不要让腰椎间盘“爱上”你。