正确的姿势帮你预防腰椎间盘突出

怎么预防腰椎间盘突出呢?由于人们长时间的集中于某种工作，使得患腰椎间盘突出的人越来越多，腰椎间盘突出在治疗上也是非常痛苦的，所以对于治疗，不如早点的预防腰椎间盘突出更好，今天小编给大家介绍下预防腰椎间盘突出的正确姿势有哪些?

患者在坐时应该上身挺直，并且收腹，下颌微收，座位高度合适，两下肢并拢，双脚稳稳地放在地面上，尽量整个脚掌着地，避免含胸或佝偻坐姿。站时，两眼平视，挺胸收腹，下颌稍稍内收，双肩撑开并稍向后展，腰部平直，两腿直立，小腿微收，两足距离约与骨盆宽度相同。

行走时，应体态自然，双目应该平视前方，头微昂，口微闭，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，双臂自然下垂，双上臂自然摆动，摆幅30度左右，下肢举步要有力，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧，利用足弓的杠杆作用推进身体前移，换步时肌肉微放松，膝关节不要过于弯曲，大腿不要抬得过高，步幅依自己腿长及脚长而定，采用合适的步伐。

切记在行走时不要上下颤动和左右摇摆。

在取物时，一定要先屈膝屈髋，物件靠近身体，避免大弯腰提取重物。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要太大。担扛重物时，身体先蹲下，腰要直，胸要挺，起身要靠下肢用力，起身后稳住身子再迈步。

以上是小编介绍给大家的预防腰椎间盘突出正确的姿势，相信只要大家按照去做，一定会远离腰椎间盘突出的。