哪些方法能预防腰椎间盘突出

 

　　1、规范姿势：姿势的正确与否直接影响到腰椎的受力和身体的重心协调。预防腰椎间盘突出应该保持正确姿势，在生活中不论坐、立、卧都要抬头挺胸，直起腰板，睡觉时不要是身体呈扭曲状态。

 

　　2、预防外伤：腰椎间盘是具有非常大的韧性，如果腰部受到外伤，会对腰椎间盘造成一定的伤害。如果生活中不注意，或工作劳累，就会使椎间盘失去韧性。时间久了容易扭伤腰，造成慢性腰肌劳损。想要预防腰椎间盘突出就应该避免反复弯腰、搬抬重物，保护好腰椎。

 

　　3、增强肌力：腰肌锻炼能够增强肌肉对腰椎的保护，从而更好地预防腰椎间盘突出。起居要有规律，经常参加体育活动，尤其要注意腰背肌训练，如可进行仰卧起坐、太拳、散步、医疗体操等，通过锻炼可促进血液循环，强健筋骨，加强腰椎稳定性。

 

　　以上就是杭州风湿病医院医师对于那么哪些方法能预防腰椎间盘突出的介绍了。医师提醒，如果能够在一开始发病的时候就去医院接受科学治疗的话，不仅仅可以更好的治疗自身疾病，也能减少家人也受到伤害的可能性。平时大家也要多了解一下关于腰椎间盘突出的知识，以做好预防的工作。