春季怎样预防腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出我们通过治疗我们都能康复，但是对于天气的影响，我们都不能忽视，特别在春天来临的时候，我们更应该注意我们的腰椎间盘突出！

　　江城骨科医院医师提醒春天的到来让我们的心情也会随之好转，春暖花开的季节，就应该好好享受，但是腰椎间盘突出却不放过我们，依然会折磨我们的身体，那么春季如何预防腰椎间盘突出呢?腰椎间盘突出在春季很容易复发，下面请看江城骨科医院医师介绍的腰椎间盘突出的预防方法。

　　一是注意保暖，保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。

　　其次是调整姿势，其实很多人坐立姿势都是不正确的，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在解放军一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以了。

　　二是检查床铺，一定要注意好睡硬板床，这样不会给背部造成什么负担。千万不要睡那种软绵绵的席梦思之类的床。

　　三是要注意多运动，一般运动原则上，什么运动都行，重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化。得找出喜欢的运动，好每天坚持下去。平常坐着的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。