怎样预防颈椎病

　　颈椎病是一种很容易复发的疾病，而且对人们的伤害还是不容小觑的，因此在日常的生活中就要做好该病的预防，这是唯一种能够免受病痛折磨的办法，那么人们在平时的生活中需要怎眼做才能预防这一疾病呢?

　　一：颈部处在合理的位置，是预防这一疾病的好方法。睡觉时有些男性特别喜欢高高的枕头，虽然他们觉得这种枕头睡起来感觉很舒服，但是他们并没有意识到这种高高的枕头会让他们的颈部弯曲，因此这对颈部会是一种伤害。在选择枕头时，在侧躺的情况下，枕头的高度不超过肩膀这才是一个合理的枕头。

　　二：青少年的学习压力是很大的，因此他们需要经常的弯曲自己的颈部。要想预防这一疾病青少年朋友们在重视学习的同时更要注意自己的颈部健康，他们可以再一个小时的努力学习后，活动活动自己的颈部，运动量不需要太大，只要颈部能够得到放松就可以了。

　　三：学习需要低头这是很正常的一种表现，因此在学习时，应该经常的改变自己的姿势，不要一学习起来就不懂得放松，只要只会让自己的颈椎承受很大的压力，颈部会一直处在一个紧张的状态下。平时千万不要讲书籍等带到床上去阅读，不仅伤害视力更加伤害颈椎。

　　四：适当的锻炼对于自己的身体各个部位都能够的到放松，人们可以在每天晚饭后的半个小时，出去锻炼，跑跑步、坐坐体操都是可以的，但是运动的幅度要注意适中，不能出现扭伤颈椎的情况。

　　不论是青少年朋友还是上班一族都要注意自己的颈椎情况，当患上颈椎病以后要想正常的活动颈部都是一项巨大的挑战。