教你在各个时间段预防颈椎病

　　颈椎病的预防也是有讲究的，并不是你随便的一个预防动作就会起到作用。对于需要经常使用电脑的人群来说，有一套适合他们的在各个时间段的预防方法。

　　一：在每天早晨的7点钟时将红糖和生姜熬成水，分两次饮用。这种饮品对人们改善肩部的温度有着很好的作用，能够驱除体内的寒气。

　　二：通常在上午十点钟时，大部分人都上了一个多小时的班了，颈部也需要放松一下了，在这时可以离开自己的办公桌，选择一个足够自己活动的地方，活动一下自己的颈部，经常不需要太长，动作量也不需要太大，只要让颈椎得到放松就好。

　　三：在下午两点时，工作了这么长时间，人们肯定会觉得很累，这时可以按摩一下自己的颈椎，按摩方法如下：双手放在颈后，十指交叉按摩颈部，一般连续按摩50次就可以了，如果出现颈部发热的情况，那么效果会更好一些。

　　四：经过了白天一整天的工作，在晚上六点时可以做做室外运动，让自己的颈部得到充分的放松，便于第二天更好的对待自己的工作。人们可以游泳、瑜伽、打羽毛球等，这些运动都能帮助颈部充分放松。

　　五：在7点左右的晚餐时间，吃一些有营养的食物，帮助自己强筋健骨，保护肾和脊柱。

　　六：晚上九点在看电视的同时，站立在地板上，两个手臂展开，将上身弯曲成90度，不可以抬头坚持5分钟，这个动作会让你的肌肉得到充分的锻炼。

　　七：晚上十点睡觉时，枕头一定要适合自己。不管是软硬程度还是高低程度都会颈椎有影响。

　　希望这7个小方法能够帮助人们避免患上颈椎病。