工作中抓紧一切机会锻炼——预防脊椎病

　　白领一族长期坐在办公桌前，紧张的完成自己一天的工作，可能只有上洗手间的时间才会起来走走，有的甚至连吃饭的时间都没有，正式这里的种种更加容易让白领一族患上颈椎病。下面是5种可以在办公室里锻炼的方法。

　　工作中也有机会锻炼

　　1、大部分坐在办公桌前的时间里，白领可以选择一把有靠背和扶手的椅子，感到累时可以靠在椅背上休息休息。工作时两个手臂尽量平行，膝盖与地面成90度，尽量不要翘二郎腿，或许这样舒服，可是对人的伤害也是很大的，初次之外，还可以准备一个靠垫，放在自己的身后，休息时自己也能感到很舒服。

　　2、复印文件时，可以趁此机会活动一下自己的颈部、四肢，还可以在有限的空间里将四肢尽量伸展，放松身体各个部位的肌肉，让他们不处于紧绷的状态下。

　　3、上下班时尽力不乘坐电梯，本来在办公室里坐一天我们的活动时间就已经很少了，就应该抓紧一切时间走走，长期坐在空气不流通的室内，对心脏也有坏处。因此走楼梯不仅能够呼吸到新鲜的空气，对心脏、腿部也有好处。

　　4、吃饭午休时间也在室外走走，散步不仅可以帮助加速消化，还能让自己与同时的相处变的更加和谐，既能控制自己的体重，还能完善与同时的关系。

　　5、工作中我们也有口渴的时候，我们可以趁自己打水的时间，尽自己较大的能力抬高腿，或是弯腰让手去触碰地面或是脚，如果不能一下碰到，可以根据自己的情况，慢慢增大难度，以免急于求成伤到自己。

　　以上就是5点在工作中锻炼的好方法，既简单有好用，我觉得多多少少对大家都是有帮助的。希望大家可以借鉴一下用到自己的工作中。