生活中应该怎样预防颈椎病

　　颈椎病的预防是迫在眉睫的一个问题，怎样的预防颈椎病或者在预防中我们应该怎么做是现在的上班族面临的一个比较大的问题。对于现在竞争激烈的社会来说，拥有健康的身体和较高效率的工作是进步或者成功的重要因素。在未来的一切都是未知的情况下，我们必须要时刻准备着，不仅要准备面临着事业的考验，还要准备面临疾病的威胁，素以在生活中我们应该做好预防工作，时刻准备着。上班族作为颈椎病的高发人群，应该在预防中注意哪些方面呢?

　　颈椎病的预防

　　1、合适的枕头是一个人能否获得充足睡眠的基础，睡不好别想身体好，此外枕头的高低度和舒适度都会影响一个人的睡眠质量及第二天起床的精神状态，我们建议的科学的正投高度应该在压缩后10厘米左右，宽度大于肩宽就非常合适。太高和太低都会对颈椎造成或大或小的影响。

　　2、改正错误的姿势和生活习惯：在一个人全神贯注的时候很容易保持在一个固定的姿势上很长时间，长时间固定的姿势会造成肌肉疲劳。另外上班族的工作方式大部分都是坐着的，座位应该根据每个人身高等条件的不同做出一定的调整，

　　3、科学的运动：正常的锻炼身体是对身体接机能和骨骼的一种强化，延迟骨骼的老化和蜕化，能增强关节的灵活性，增强肌肉的收缩能力，多方面的强化自然的就会对颈椎病的抵抗力增强。

　　4、温度：要保证温度的合适，无论是在室内还是室外都歪保持温度的合适，太低的温度会导致温度过低形成肌肉僵硬，对于那些患有风湿病等疾病的患者来说，保暖显得更加重要。

　　5、颈椎病的预防归根到底是一种减少坐的时间，增减运动的时间。能走路的尽量骑车，有车骑的人尽量不要坐车，尤其是一些长时间坐车或者上班长时间坐着的人员，一定要注意平时锻炼运动，抽空做的一些运动或许或耽误一会上班的时间，但是对于身体来说，那一会的时间就是对颈椎病预防的重要时间，在空闲时间，抽空去爬山游泳这些户外活动也会很好的预防颈椎病还能放松心情。何乐而不为呢?