颈椎病的症状和预防方式

无论是上班工作长时间久坐，还是晚上睡觉睡姿不当，更或是整天整夜的空调冷气，这些都会使你患上颈腰椎病。但是颈腰椎病的诊断并不能很好明确，与多种疾病相类似，在此，为大家介绍十个颈椎病的早期症状及其预防措施，以供参考。

1、养成良好的站姿、坐姿：正确的站姿应该是站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢，自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。

2、形成良好的走路姿势：正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。头一个月较难坚持，如果你能坚持练习三个月，那么正确走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。

3、积参与运动：运动可以缓解平常因为不良姿势导致的颈椎受损，并且可以强身健体，增强力。

以上便是对于颈腰椎病的早期症状的介绍，总而言之，预防颈腰椎病的关键在于早发现早诊断，而其主要治疗方式便是以养成良好的生活习惯为主，同时辅助以运动、按摩及饮食技术。