颈椎病自测方法及预防
现在人们的生活条件越来越好,按说健康状况也应该越来越好,但是事实正好相反,许多疾病不但没有消失,反而越来越多。其中颈椎病就是一种,颈椎病的发生率呈现逐年增高趋势,希望朋友们做好预防工作,并掌握一些自测方法,发现颈椎病,请及时医治。
颈椎病的自测方法:
①工作一段时间后,做手指屈伸实验,双手握拳,然后完全伸开,如果十秒钟可以做二十次以上说明颈椎正常。
②劳累时除了出现颈肩酸痛外,是否存在手指麻木感呢,若有可能是脊髓神经受到了压迫,你有可能已经出现颈椎病。
③休息时可在办公室内沿直线走一走,需要特别注意的是两只脚要在同一条线上走,如果无法顺利走完直线,那么你可能是患了脊椎型颈椎病。
④当肢体某部位发生触电般的放射性疼痛感时,有可能是患了神经根型颈椎病。若同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则可能是椎动脉型颈椎病。
如何预防颈椎病:
①保持良好的睡姿:睡姿不正也可引发颈椎病,平时尽量不要俯着睡,枕头不可以过高也不能过硬,要有一定的弹性。枕头中央可略微凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。
③改正不良坐姿:要预防颈椎病的发生,较重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持较舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
②经常进行颈部活动:经常摇头晃脑也可以预防颈椎病,将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
④避免颈部受凉也可预防颈椎病:受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
上文给朋友们详细介绍了颈椎病的自测方法,大家可以按照以上方法进行自我测试一下,如果有了颈椎病的迹象,就要及时去正规医院让专业医生诊治。平时要注意保持正确的睡姿、坐姿,并经常运动,避免颈部受凉,这样可以预防颈椎病的发生。
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