颈椎病的康复保健方法有哪些
对于颈椎病这种疾病我们通常都会认为是中老年人朋友多发的疾病,其实不然,随着人们不正常的作息,现在有越来越多的人开始患上了这种疾病,那么为了大家的健康着想,今天我们就为大家介绍一些有关颈椎病的康复方法。
1、注意锻炼:颈椎病就是因为患者不运动导致的,所以颈椎病患者应适度锻炼,自锻炼的时候也要注意量力而行,以防止拉伤、头晕,提高锻炼的效果,持之以恒,这样才会使颈椎病有所好转。
2、颈部保暖:炎热的夏天,大家都受不了高温而经常吹着空调,这样就很容易导致颈椎受寒,受寒将会导致肌肉张力肉增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
3、按摩颈部:按摩很多人都认为是享受,其实按摩对身体有很大的好处,它可以加速血液循环,刺激组织活跃起来,缓解疲劳情况,达到想要的效果。患者自己按摩就能缓解病情,利用大拇指按摩风池穴2分钟,还可以按摩太阳穴,在颈部脑部的穴位都可以按摩
4、枕头高度:很多人一不小心就容易落枕,所以患者要保持颈椎的生理弧度,枕头的质地要适中,禁止使用高枕。另外,纠正不良姿势和习惯,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直。
5、久坐不动:这是导致颈椎病的形成的较重要因素,所以在工作中患者也应定时休息并适当活动,以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性,避免积累性劳损,如果不做好保健,长期低头工作会破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反张,故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。
6、注意饮食:饮食调养对颈椎病的康复有很大的帮助,所以患者在生活上要做好饮食调养,多吃豆制品、蔬菜等营养价值高的食物,规律的饮食。
以上就是我们对于颈椎病康复方法的相关介绍,希望能够得到更多人的关注,也希望能够帮助更多患病的朋友,不过,纵观以上列举的这几点,较重要的我们认为还是要多做一些运动来锻炼我们身体的各个部位,相信只有这样才能更好的逃离疾病的魔爪。
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