得了颈椎病应该做哪些运动

对于像颈椎病这种疾病如果只是单纯关注它的治疗问题，那是远远不够的，要知道如果想要很好的改善这种疾病的病情除了在生活中多加注意以外还应该多做一些相关的运动，下面我们就为大家介绍一些依靠运动来预防颈椎病的相关问题。

多运动可预防颈椎病

1、 头部运动可缓解疲劳，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力.可地防治颈椎病。像是左右旋转、左右侧屈、望天看地、用头从右向左做画圈动作等动作非常适合上班族

2、经常游泳.较好采用蛙泳姿势，每次游1 个多小时左右。游泳可活动全身.采用蛙泳姿势需不时地抬头换气，是对颈部较好的锻炼.可起到防治和保健的。

3、打羽毛球缓解颈椎痛：对从事伏案工作，有颈椎病的中青年人来说，打羽毛球是一个缓解颈椎痛的好法子。

4、保健运动：小燕飞动作要领是趴到床上抬头挺胸，坚持五秒钟左右，然后放松，再抬起来五秒钟再放松。这个保健动作可以每天做八组，一组一分钟左右。

5、慢跑和步行：慢跑和步行这是简单枯燥的运动，但对大多数患者都管用。重要的是要坚持下去，不要半途而废。只要坚持下去，就会收到很好的效果。

6、其它太拳、健身操和其他气功。有时间有条件的患者每天可以多做几次，室内室外做都可以。

我们经常会说在生活中应该多做一些运动，相信通过以上我们的相关介绍，一定有很多人都知道运动对于颈椎病来说是多多益善的，所以说如果大家想要在生活中的远离这种疾病那还是应该认真遵循我们以上提到的在日常中多加运动。