颈椎病自我护理小方法

如今颈椎病的高发，和我们的工作、生活、缓解、身体健康情况等各方面因素都有很大的关系。患上颈椎病，我们的工作、生活都会手都要影响，今天为大家介绍一些颈椎病的自我护理小方法，希望能帮到大家。

颈椎病自我护理小方法：

一、先低头含胸，将两臂在胸前交叉，左臂在上方，两臂要尽量伸向对侧，然后挺胸，并将两臂展开外旋，屈曲的肘部需要与肩相平，头颈向左旋转并使眼睛看着左手，保持这一动作片刻后恢复原位，然后反方向做相同动作。重复5到10次。

二、先将头颈部向左旋转，在旋转的同时用左手经过身体前逐渐的伸向右肩膀的上方，在停留片刻后回到较初始的位置。然后反方向做同样动作，反复做5～10次。

三、先将头部和颈部向左侧弯，然后是将左手环过头顶上方去接触自己的右耳，将这动作保持一小段时间之后恢复到初始位置。然后反方向做同样动作，反复做5～10次。

你是否正在受到颈椎病的困扰？如果是，不妨做下上述锻炼，以便更好的保护自己。同时，患上颈椎病，只有去正规医院治疗，才能恢复健康。