如何时刻保护颈部？

如何时刻保护颈部：

躺在床上看书、看电视，在车上看书或打盹，枕高枕头睡觉……这些看似平常的生活习惯正在威胁着颈椎的健康。

人体的颈椎有其正常的生理弯曲度，使用过低或过高的枕头，都会使颈椎骨、肌肉和韧带处于紧张状态。一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。因此，喜欢枕高枕头睡觉的人要改变一下习惯了，将枕头的高度降到8到15厘米为宜。

同时，还要注意颈椎的局部防护。颈部的血管和神经对低温和风吹都很敏感，尤其是颈部已经有不适的人，一旦颈部受凉，会引发血管的急剧收缩，导致症状的加剧。因此，要注意颈部的保暖，夏天使用空调时，要特别注意颈部的防护，不要让冷风直吹肩膀和颈部，可以围上一条纱巾或穿上高领的服挡挡风。

保护颈部无时不刻，关键看自己，爱自己多一点，运动多一点。