办公室里的颈椎运动

办公室里的颈椎运动：

手握鼠标，目不转睛地盯着电脑屏幕。这是大部分上班族每天不断重复的同一种工作姿势，恰恰是这个姿势成了诱发颈椎病的“帮凶”。

长时间保持这种过分专注和僵直的姿势，很容易造成肌肉劳损，加速颈椎的退变。有些人在伏案久坐的同时，还在无意中养成了弯腰、驼背的习惯，颈部的肌肉长期处在这种非协调的受力状态下，易诱发颈椎病。而一些有车族工作时久坐不动，再加上驾驶时颈椎承受的压力和损伤，更增加了患病几率。

因此，当忙于工作的你无意间发现脖子僵硬、肩膀刺痛时，需要做一下颈椎运动，不仅能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼方法简单，或坐或站都能进行。

双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。

1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到较大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。

2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。

3.再缓慢向后向上缩颈。恢复到准备姿势。