从何处开始预防颈椎病呢

在颈椎病疾病发生之前，为了避免危害蔓延到我们自己身上，我们 较好是把颈椎病疾病的预防工作给做到位了。今天我们就一起来了解一下颈椎病疾病的预防方法。

人们都知道脖子落枕与睡觉的姿势有关，脖子落枕与颈椎病的发生也有着密切的关系，临床中，多数脖子落枕患者都有颈椎病病史。脖子落枕的症结在于颈背部气血凝滞、筋络痹阻。睡势不当、睡觉时颈背部受寒风侵袭，都易引起脖子落枕。由于现在转季的时节，天气一下子变冷，脖子落枕、颈椎病患者的数量在猛然增加。

预防脖子落枕从枕头开始，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低，应掌握在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度较好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以不易变形为度。

睡觉以平躺硬板床为主。

做好脖子的防寒保暖，外出可佩戴围巾对颈椎进行保护，尤其是早晚。

勿忘颈椎病的自我治疗，要经常起身抬头前后左右活动颈部，防止颈肌慢性亏损。

读了上文，大家应该已经知道了颈椎病疾病的预防方法了。这些预防方法在预防颈椎病疾病方面具有很好的效果，大家一定要坚持下去了。