冬季如何预防颈椎病？

随着天气的逐步变冷，颈椎病患者会逐步增加，而且病情也会加重。这主要是因为冬季到来，颈部肌肉暴露在外，容易受到寒冷空气的刺激，从而会使颈部皮肤弹力下降，肌肉发生痉挛，小血管收缩，淋巴回流减慢，软组织血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，也是产生颈椎病的原因。若刺激加剧，还可引起全身反应。在冬季更要注意预防颈椎病，下面的一个小细节大家一定要注意。

冬季天气寒冷，要注意颈部保暖。白天为颈部戴上围巾，晚上还可以用热水袋在颈部外敷，避免穿过于低领的衣服，尽量穿高领衣服，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。同时，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压、心血管病、失眠等都有好处。

枕头的选择也很重要，较好选中央略凹、高度为12~16cm的枕头。睡觉时，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。另外，不要躺着看书。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。