得了颈椎病该怎么保养呢?
作者:上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2017-03-14 来源:上海风湿病医院
随着睡眠质量不断的下降,导致第二天严重放困而趴着桌子上睡觉,这样会给颈椎带来严重负担,造成颈椎疾病的出现。那么,得了颈椎病该怎么保养呢?下面由上海西郊骨科医院医生带大家来了解下。
1、颈椎病的保养要注意及时主动调温,颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。
2、工间5分钟做操,快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。
3、午晚摩颈放松是颈椎病的保养措施之一,中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。
4、做做户外运动是有效的颈椎病的保养工作,软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的,缺乏活动会造成软骨营养不良,进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎,运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
听了上海西郊骨科医院医生的讲解,相信大家对颈椎病的保养工作应该有所了解了吧,大家只要在家做好颈椎病的保养工作,就能很好的降低颈椎病的发病率,如果对颈椎病的保养还有什么疑问的话,可以咨询我们的在线客服。
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