当前位置：上班族正确预防颈椎病
作者：上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间：2012-08-14 来源：上海风湿病医院
患者：我想咨询一下，我是个白领，近感觉颈椎不舒服，想问下怎么样可以预防颈椎病。
医师：颈椎病是一项常见的骨科疾病，对于颈椎病我院也是提倡预防为主的，在我院的临床更是有很多有关预防的经验。
“医生，我近脖子总是僵硬酸痛，是不是得了颈椎病?”近日，来西郊骨科医院诊断颈椎病的年轻办公族问道。西郊骨科医院医师表示年轻白领由于整天面对电脑办公、伏案写字时间过长、经常开车坐车等，已超过了正常活动的限度，从而造成颈椎关节处软骨加剧磨损减少以及骨质增生。为此，医师建议办公一族做到如下四点正确预防颈椎病。
1、长时间静坐办公对健康不利，好每隔一到两个小时就起身活动一下，做做颈部保健操，呼吸一下新鲜空气。
2、要改变不良的工作姿势，无论是写字还是在电脑前操作，都要挺胸抬头，腰与大腿、大腿与小腿保持在90度角。同时，把座椅调整到合适的位置，让显示屏高度与双眼等平。
3、枕头的高度是一个值得关注的问题。枕头过高，使颈部前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张，这会诱发或加重病情，所以在枕头的选用上，切忌高枕，而应该使用不高且较软的枕头，能正好维持颈椎的自然状态，使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。
4、要做好颈部的保暖，因为寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛，这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。
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