预防颈椎病从哪方面做起

我们常常听到身边的人会抱怨，颈椎病太折磨人了，工作一天下来腰酸背痛，回家不想做任何事情，颈椎疼痛起来让人烦躁不安。一味的去抱怨是没有任何结果的，想要避免颈椎病的缠身，首先就要学会预防，只有做好全面的防范，才能远离颈椎病。那么，从哪些方面开始做好预防呢?

1、在工作中需要头颈部常向某一个方向转动或相对固定的人，应定期改变一下头颈部的体位，以消除颈部疲劳。

2、积纠正生活中的不良姿势，比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时，注意坐的姿势，不要时间过长，较好能中间多活动几次，以免造成颈椎病。不要长期躺在床上看书或躺着看电视，以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。

3、避免高枕睡眠的不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲度被改变，从而形成或加重颈椎病。但也不能使用太低的枕头，甚至不用枕头，这样同样会造成颈椎病。

4、平时应注意颈部保暖，冬天外出时应戴上围巾，防止颈部受寒。夏天不要在电风扇或空调下直吹。出汗后不要马上用冷水冲洗。

想必大家看了以上四点以后，心里也有了深刻的认识，从上述要点做好预防，只要每天坚持养成良好的习惯，就可以彻底的远离颈椎病的困扰。另外，睡觉的枕头不宜过高，尽量选择荞麦枕，透气性好，睡觉之前用热水泡脚也是不错的缓解压力的方法。