预防肩周炎的小方法

　　患上肩周炎的大多数人都是在工作中不注意工作的细节问题所导致的，这个疾病对于患者们来说还是比较严重的，因为这个疾病的存在很多人的正常生活都受到了影响，所以说关于这个疾病方面的各种问题人们避免的较的一种方法就是预防这个疾病出现。

　　关于预防这个疾病其实是有三种很简单的方法的，患者可以按照以下的着三种疾病的预防方法去做，这样患上肩周炎的机率就能大大的降低。

　　1、一种方法的动作依次是这样的：这个动作是左右两个肩膀都需要做的，但是并不是说是两个肩膀同时去做，首先要做的应该是一个肩膀，先抬起一个肩膀，按照顺时针的方法去转动自己的肩膀，然后右肩也要要同样的动作，但是头部和颈部是要始终保持在同一个状态之下的。患者在按照以上的方法去依次画圆的同时要尽量的保证圆的幅度要大，只有这样才能让锻炼的效果变得更好一些。

　　2、第二种预防疾病的方法是双手放在头上合十，腰板挺直，让自己的颈部尽量的往后倾斜，面朝天花板这样的一种动作要大约维持5秒钟左右，而且不是一次就可以结束的，患者需要经常的做这样一种动作，每天重复多次去做这个动作，预防的效果才会好。

　　这两种方法对于预防这个疾病的效果是非常好的，很多在工作中肩部出现不舒服情况狂的人都可以按照以下的这种方法去预防这个疾病出现。