在冬季如何预防肩周炎

　　肩周炎的真正名字叫冻结肩，属于一种原发性粘连性滑囊炎。肩周炎全称肩膀关节周围炎，是指肩膀关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。俗称五十肩，多发于中老年人，尤其是逐渐进入冬天后，肩膀关节更容易受到寒冷空气的侵袭。许多患病初期的病人认为肩周炎无需治疗，仅靠自我锻炼以求康复，一般这种情况康复时间较长，易由初期肩部疼痛逐渐发展为肩膀关节活动受限，肩臂局部肌肉萎缩等，影响日常生活，冬天病痛加重。

　　中老年人冬天要如何预防肩周炎呢?总的来说，要注意以下几点：

　　1、注意营养冷季节更应注重营养、增强体质、提高机体功能。

　　2、加强锻炼，增强体质积主动参加体育锻炼，持之以恒。如走步、做操、太拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩膀关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。不要因为冬天天冷就放弃运动。

　　3、防寒加强运动的同时也要注意防寒。天冷时可选择室内运动;加强冬天保暖，晚上睡觉时防止肩膀关节外露。

　　4、防止外伤日常生活中，尤其是冬天，应小心谨慎，避免因滑倒造成外伤。如受外伤，应立即治疗。