经常摇头晃脑可预防肩周炎

　　办公一族们因为工作环境特别容易导致肩周炎，因此此病已经成为白领们一个常见的职业病，年轻的时候可能未见到此病对于白领们的严重影响，但随着年纪增长，对白领的侵害就会逐步显现。为了预防，作为上班一族的你可以常常有意识地做摇头晃脑的颈部运动来防止这些不必要的职业病。

　　1.仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达较大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　2.按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　3.两目虎视：用手足撑地，使身体呈弓形。然后转动脖子回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转动脖子部，不是只转眼睛。

　　4.摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇动，如此将头部摇动一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　5.互相争力：两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇动5次。放松，停片刻后再重做。