预防肩周炎的五个方法

　　肩周炎为什么会成为人类经常患的疾病呢？肩周炎让人们经常感到很疼痛，这种病严重地影响着人们的生活。所以，人们都想知道预防肩周炎的方法，下面就为我们解释预防肩周炎的方法有哪些。

　　夏季天气热，人们为了凉快会想各种的法子，睡在凉快的地上，吹空调等等，这些因素都是肩周炎的诱因。肩周炎虽然大多可以自愈，但病程一般较长，而且时间越长，受的罪越大。而事实上，如果能积治疗，完全可以减轻病人的痛苦。除了使用药物治疗，理疗、推拿、针灸、拔火罐外，真正实用而且操作方便的是自我功能锻炼。

　　以下就是医师为大家介绍的预防肩周炎的五个方法：

　　“仰泳”法：两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。

　　扒墙法：在墙上高处划上白横线，每天早晨在室外，面对墙壁，脚不动，腿伸直，双手十指向上扒。目标是扒到墙上画的白线，每天增高一点。开始扒时虽然很困难，但如能咬牙坚持下来，一定收益颇丰。要是能出身汗，感觉就更好了。

　　棒推法：找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。

　　垂手画圈法：双脚直立，双手下垂，找一个点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。

　　温热法：每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。

　　上文就是医师为您介绍的预防肩周炎的方法，希望对大家有所帮助。如果您还想知道什么注意事项的话，欢迎在线咨询医师，他们会给您满意的解释，谢谢您对本站的支持与信任。