寒冷季节该如何预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出发病和环境气候有很大的关系，在寒冷的季节中腰椎间盘突出更是疯狂袭来，因此，在寒冷的季节一定要做好预防腰椎间盘突出的工作。我院杭州江城骨科骨科医院医师表示，保持充足睡眠、做好防寒工作是有利于预防腰椎间盘突出的。

1、保持充足睡眠，避免过度锻炼

从中医养生保健的角度上看，秋冬是闭藏的季节，人们在日常生活中，一方面要注意防寒保暖;另一方面，要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，并适当节制房事。在秋冬季节若不能保持充足的睡眠，或者经常进行过度的体育运动并导致出汗，会使人体内的阳气耗散，有违中医在秋冬的“养藏之道”，不但容易导致腰椎间盘突出症的发生，也将对身体健康产生一定的危害。

2、保持正取坐姿，避免久坐

多数腰椎病的发病主要与姿势性疲劳有关，别让坐姿害了腰椎健康，久坐注意坐姿，必要时在腰后部放置一个靠垫保持腰椎正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳或起身活动腰椎，让疲劳的腰椎放松放松。日常生活中，应该尽量减少弯腰的动作，捡东西身体靠近物体蹲下去捡取，不要直接弯腰捡取物品。

3、提前做好防寒保暖

秋冬季节的气温变换比较频繁，腰椎间盘突出症患者要提前做好防寒保暖的准备，尤其要做好颈部、腰、背部的保暖，防止腰椎间盘突出症的发生。此外，秋冬季节做好保暖还可以预防感冒，冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状。打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘突出症。因此，适时增加衣物，预防感冒，也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容。

腰椎病三份治疗七分预防，我们在日常生活中多加注意，多为我们的腰椎健康着想，就能为腰椎签张健康护照。如果您在寒冷季节一不小心，引发了腰椎间盘突出，您也不要有太大的担心，及时到我院来医治，会让您很快恢复健康。